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有酸素運動のパフォーマンス

有酸素運動のパフォーマンス

HMBはランナー、サイクリスト及びトライアスロン選手の有酸素運動のパフォーマンスを向上させる


HMBは持久力の必要なアスリートにベネフィットをもたらします


HMBは平均的な普通のアスリートにおいて、有酸素運動のパフォーマンスを向上させます。

16 14 12 10 8 6 4 2 0 % Change in VO2max HMB Increases VO2max (Lamboley et al., 2004 IJSNEM. 17:56-59) Interval Training Alone Interval Training + HMB
16 14 12 10 8 6 4 2 0 % Change in RCP HMB Increases RCP (Lamboley et al., 2007 IJSNEM. 17:56-59) RCP, Respiratory compensation point Interval Training Alone Interval Training + HMB
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0 % Change in OBLA HMB Increases Time to OBLA (Vukovich and Dreifort, 2001 J. Strength Cond. Res. 15: 491-497) OBLA, Onset Blood Lactate Accumulation Endurance Training Endurance Training + HMB

HMBは最大酸素摂取量(VO2max)を増加させ、呼吸性代償点(RCP)を向上させることが示されています。また、HMBは代謝性アシドーシスを減少させると考えられます。そして、HMBを摂取すると、アスリートが長期にわたって激しい活動に耐える様になることが研究で示されています。

HMBは血中乳酸蓄積開始点 (OBLA)までの時間を延ばす事が、研究で示されています。よってHMBは、持久運動パフォーマンスに及ぼすプラスの効果によって、持久力の必要なアスリートのトレーニング状態を向上させます。

 

 



HMBについて
誇大ではない科学
HMBはどのように作用するか
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ウエイト・トレーニング
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